Mindfulness para familias (Curso de 8 semanas). INICIACIÓN

Reducción del estrés en el entorno familiar.

Curso de mindfulness en familia (niños/as de 7 a 12 años)

 

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Durante este curso te sumergirás con tu familia en la práctica del mindfulness durante 8 semanas.

El objetivo de este curso es ofrecer a las familias un acercamiento al mindfulness a través del aprendizaje de técnicas muy sencillas que practicadas con regularidad ayudan a desarrollar la habilidad de atención o conciencia plena. Los beneficios de esta práctica en la familia pueden verse en una mayor empatía, mayor capacidad de atención y concentración, aprendizaje en el manejo de la emociones y del estrés entre otras cosas. Y lo que es más importante: proporciona un espacio y un tiempo en familia, para poder simplemente estar juntos, en medio de la vorágine de “hacer” del día a día. Nutrir a la familia con estos espacios es sanador por sí mismo.

En estos cursos, niños y adultos aprenden paralelamente. Por ello hay sesiones dirigidas a toda la familia que utilizan un lenguaje conceptualmente sencillo, y sesiones, igualmente importantes, dirigidas sólo a los adultos para poder profundizar en la práctica, la comprensión y el alcance del mindfulness. Esta comprensión alcanzada por los adultos, apoya enormemente la práctica en familia.

 

Metodología:

El aprendizaje se realiza a través de:

  • 8 sesiones de 1 hora dirigidas a toda la familia
  • 4 sesiones de 1 hora y media dirigidas únicamente a los padres.
  • Una sesión introductoria para los padres en la que se explica el enfoque del curso con aspectos importantes a tener en cuenta para poder vivir este proceso plenamente.

1. Las sesiones  dirigidas a la familia:

Se realizan a través de técnicas cortas y conceptualmente simples, expuestas en un lenguaje que los niños pueden entender y que una vez interiorizadas, repetirán en momentos cortos durante el día, de manera que se vuelvan continuas y automáticas.

mindfulness cocotipsNos apoyamos en los siguientes materiales:

  • “La Aventura Espacial” para apoyar a las familias a seguir practicando durante la semana.
  • “El reto de la semana” para apoyar a la práctica no formal tanto a padres como a hijos.
  • “La lámina de mindfulness” para que los niños completen en cada sesión y les sirva de recordatorio de lo aprendido.
  • Un email semanal con un resumen de lo aprendido en la sesión, un recordatorio de la práctica para la semana y material adicional en forma de videos o imágenes para ver en familia.

2. Las sesiones dirigidas a padres y madres:

Se realizan combinando prácticas guiadas, exposición de información teórica y diálogo a través de las preguntas y experiencias de los participantes.

 Este curso introductorio de Mindfulness en Familia, está basado en el método del Instituto Mindful Schools dirigido a integrar el mindfulness en el entorno educativo, inspirado a su vez en el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) de Jon Kabat-Zin.

 

Lugar:

CITY YOGA. Calle de los Artistas, 43, 28020 Madrid.

Metro: Cuatro Caminos o Nuevos Ministerios

Acceso en coche:  La calle de los Artistas es accesible desde la glorieta de Cuatro Caminos o desde la Calle Hernani. Parking: C/ Hernani, 23 – Precio concertado.

 

 

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PRÓXIMAS FECHAS (Invierno 2016):

EDICIÓN ENERO-MARZO 2017  (8 semanas, 13 sesiones)

Sumérgete durante 8 semanas con tu familia en la práctica del mindfulness.

 

Sesiones en familia: Sábados en turno de mañana (de 11,15 a 12,15 horas / de 12,30 a 13,30 horas) o en turno de tarde (de 17 a 18 horas).

Fechas: 21 Y 28 DE ENERO, 4, 11, 18 Y 25 DE FEBRERO, 4 Y 11 DE MARZO.

Contenidos: Atención plena a los sonidos, a la respiración, a las sensaciones corporales, heartfulness o corazón pleno, mente mono, palabras ancla, atención plena a los pensamientos, etiqueta “pensando, pensando”, atención plena a las emociones, gratitud.

 

Sesiones para padres y madres: Viernes de 20 a 21,30 horas (excepto la sesión introductoria que es de 19 a 20h)

Fechas y contenidos:

16 de diciembre de 2016, de 19 a 20 hrs: Funcionamiento y enfoque del curso.

20 de enero de 2017, de 20 a 21,30: Introducción al mindfulness y atención a la respiración.

3 de febrero de 2017, de 20 a 21,30: Heartfulness y mindfulness en la educación.

24 de febrero de 2017, de 20 a 21,30: Atención plena a las sensaciones corporales e introducción a la regulación emocional basada en mindfulness.

10 de marzo de 2017, de 20 a 21,30: Regulación emocional basada en mindfulness

 Reserva ya tu plaza.

 

PRÓXIMAS EDICIONES


Precio del curso completo (13 sesiones):

Familia 2 personas: 198€ /curso (IVA incluído)

Familia 3 personas: 234€ /curso (IVA incluído)

Familia 4 personas: 258€ /curso (IVA incluído)

Familia 5 personas: 270€/curso (IVA incluído)

Facilitan:

Victoria Martin MorenoVictoria Martín-Moreno

Practicante de meditación desde 2009. Experiencia de 6 años como instructora de meditación para niños. Formación en mindfulness en el entorno educativo a través de la organización Mindful Schools, Mind with Heart, Curso Internacional de Mindfulness Escuelas Despiertas  de la Universidad Autónoma de Barcelona, formación en meditación para niños a través de Rigpe Yeshe y formación en yoga para niños y familias a través de Rainbow Kids Yoga. Programa de Reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR) por la Universidad Complutense de Madrid. Escritora e ilustradora de Coco Tips.

Más información

Conoce lo que dicen algunas personas que han participado en nuestros cursos de mindfulness para familias.

¿Quieres conocernos un poco más? Lee esta entrevista de Yoga en Red.

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Si quieres más información sobre este curso o deseas inscribirte, contáctanos.