Mindfulness para familias (Curso de 8 semanas). INICIACIÓN

Aprende mindfulness junto a tus hijos

Un curso de 8 semanas para que hagas junto a tus hijos (de 8 a 12 años) y aprendas a vivir con más serenidad, dándote cuenta de lo que pasa a cada momento para disfrutar de la vida y para poder responder a los desafíos en lugar de reaccionar.

 

collage mindfulness familias

El objetivo de este curso es ofrecer a las familias un acercamiento al mindfulness a través del aprendizaje de técnicas muy sencillas que practicadas con regularidad ayudan a desarrollar la habilidad de atención o conciencia plena. Los beneficios de esta práctica en la familia pueden verse en una mayor empatía, mayor capacidad de atención y concentración, aprendizaje en el manejo de la emociones y del estrés entre otras cosas. Y lo que es más importante: proporciona un espacio y un tiempo en familia, para poder simplemente estar juntos, en medio de la vorágine de “hacer” del día a día. Nutrir a la familia con estos espacios es sanador por sí mismo.

En estos cursos, niños y adultos aprenden paralelamente. Por ello hay sesiones dirigidas a toda la familia que utilizan un lenguaje conceptualmente sencillo, y sesiones, igualmente importantes, dirigidas sólo a los adultos para poder profundizar en la práctica, la comprensión y el alcance del mindfulness. Esta comprensión alcanzada por los adultos, apoya enormemente la práctica en familia.

 

Metodología:

El aprendizaje se realiza a través de:

  • 8 sesiones de 1 hora dirigidas a toda la familia
  • 4 sesiones de 1 hora y media dirigidas únicamente a los padres.
  • Una sesión introductoria para los padres en la que se explica el enfoque del curso con aspectos importantes a tener en cuenta para poder vivir este proceso plenamente.
  • Propuesta de práctica en casa mediante materiales de apoyo.

1. Las sesiones dirigidas a la familia:

Se realizan a través de técnicas cortas y conceptualmente simples, expuestas en un lenguaje que los niños pueden entender y que una vez interiorizadas, repetirán en momentos cortos durante el día, de manera que se vuelvan continuas y automáticas.

mindfulness cocotipsNos apoyamos en los siguientes materiales:

  • “La Aventura Espacial” para apoyar a las familias a seguir practicando durante la semana.
  • “El reto de la semana” para apoyar a la práctica no formal tanto a padres como a hijos.
  • “La lámina de mindfulness” para que los niños completen en cada sesión y les sirva de recordatorio de lo aprendido.
  • Un email semanal con un resumen de lo aprendido en la sesión, un recordatorio de la práctica para la semana y material adicional en forma de videos o imágenes para ver en familia.

2. Las sesiones dirigidas a padres y madres:

Se realizan combinando prácticas guiadas, exposición de información teórica y diálogo a través de las preguntas y experiencias de los participantes.

Este curso introductorio de Mindfulness en Familia, está basado en el método del Instituto Mindful Schools dirigido a integrar el mindfulness en el entorno educativo, inspirado a su vez en el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) de Jon Kabat-Zin.

 

Calendario:

¡¡PRÓXIMAS FECHAS (Invierno 2018):

EDICIÓN ENERO-ABRIL 2018 (12 sesiones)

Si quieres apuntarte a este curso te esperamos en la SESIÓN DE PRESENTACIÓN el día 19 de enero de 2018, de 20 a 21h en City Yoga. SOLO PARA LOS PADRES Y MADRES. Esta sesión es muy importante si te quieres apuntar a este curso. Es gratuita y no tiene compromiso. RESERVA TU PLAZA. Si por algún motivo no puedes asistir, consulta con nosotros.

 

SESIONES EN FAMILIA: Tienes 3 turnos para elegir, 1 en sábado por la tarde y 2 en domingo por la mañana.

Sábados de 17:15 a 18:15 h.

Fechas: 27 de enero, 3, 10 y 24 de febrero, 3, 10 y 17 de marzo y 7 de abril.

Domingos de 11,30 a 12,30h y de 12,45 a 13,45h. 

Fechas: 28 de enero, 4,11 y 25 de febrero, 4,11 y 18 de marzo y 8 de abril.

 

Contenidos: Atención plena a los sonidos, a las sensaciones corporales, a la respiración,  heartfulness o corazón pleno, mente mono y palabras ancla, atención plena a los pensamientos, etiqueta “pensando, pensando” y atención plena a las emociones.

 

SESIONES PARA PADRES Y MADRES: 

Viernes de 20 a 21,30 horas.

Fechas y contenidos:

26 de enero de 2018: Introducción al mindfulness.

9 de febrero de 2018: Neurobiología, mindfulness y educación.

9 de marzo de 2018: Ecuanimidad y Heartfulness.

6 de abril de 2018: Regulación emocional basada en mindfulness.


Precio del curso (12 sesiones):

Familia 2 personas: 218€ /curso (IVA incluído)

Familia 3 personas: 257€ /curso (IVA incluído)

Familia 4 personas: 284 /curso (IVA incluído)

Familia 5 personas: 297€/curso (IVA incluído)

Lugar:

CITY YOGA. Calle de los Artistas, 43, 28020 Madrid.

Metro: Cuatro Caminos o Nuevos Ministerios

Acceso en coche: La calle de los Artistas es accesible desde la glorieta de Cuatro Caminos o desde la Calle Hernani. Parking: C/ Hernani, 23 – Precio concertado.

Facilita:

Victoria Martin MorenoVictoria Martín-Moreno

Practicante de meditación desde 2009. Experiencia desde 2010 como instructora de meditación para niños. Formación en mindfulness en el entorno educativo a través de la organización Mindful Schools, Mind with Heart, Curso Internacional de Mindfulness Escuelas Despiertas de la Universidad Autónoma de Barcelona, Awareness Through the Body y yoga para niños a través de Rainbow Kids Yoga. Programa de Reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR) por la Universidad Complutense de Madrid. Programa de 8 semanas de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCC). Escritora e ilustradora de Coco Tips.

Más información

Conoce lo que dicen algunas personas que han participado en nuestros cursos de mindfulness para familias.

¿Quieres conocernos un poco más? Lee esta entrevista de Yoga en Red.

 

 

Si quieres más información sobre este curso o deseas inscribirte, contáctanos.