¿Por qué aprender a meditar?

He utilizado este video muchas veces al principio de un curso de meditación para niños y ha funcionado muy bien. El motivo de mostrarlo es que comprendan desde el principio porqué les puede interesar aprender a meditar, por qué merece la pena hacer un esfuerzo y experimentar algo a lo que no están acostumbrados, la quietud.

Después de ver el video, animo a los niños a compartir si en alguna ocasión han sentido estas cosas y a veces es increíble ver cómo se abren y comparten las cosas que les hacen sufrir.

Además, el proceso de aprendizaje de esta práctica no es de la noche a la mañana, y por eso necesitamos tener constancia. Otro motivo más para que la motivación deba ser grande y no abandonen en el camino.

La meditación tiene muchos beneficios. Hay estudios científicos que dicen que la meditación ayuda en los procesos de depresión y ansiedad, que reduce la presión alta, que mejora nuestro sistema inmunológico… pero estos beneficios claramente no van a motivar a los niños. Quizás uno de los beneficios que mejor puedan comprender a corto plazo sea la capacidad de gestión emocional que aporta la meditación.

La meditación, en un nivel más profundo, es un proceso de conocer nuestra propia mente, de entender y trabajar con la mente para sacar lo mejor de ella. Por eso la meditación nos ayuda a manejar el torbellino de emociones por las que pasamos todos los días.

Y en este sentido los niños pueden tomar conciencia y apreciar que si hay un método que les ayuda a no estar siempre subidos en la montaña rusa de las emociones (tristeza, frutración, enfado, envidia, celos…), sino a entenderlas y manejarlas con más tranquilidad, puede merecer la pena tomarse el esfuerzo de aprenderlo.

 

Aquí os dejo el video, espero que os sea útil.

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