INFORMACIÓN DEL CURSO INICIACIÓN MINDFULNESS
- Curso de 5 sesiones los jueves.
- Fechas: Próximamente
- Horario de mañana (de 10 a 11:30h) y de tarde (de 20:00 a 21:30h)
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Cuota:
99€49€
- Curso online EN VIVO a través de la plataforma Zoom.
- Se necesita una buena conexión a internet.
INICIARTE
Curso de iniciación al mindfulness
Un gran paso hacia tu bienestar
A través de este curso de iniciación al mindfulness vas a comprender la relevancia que tiene la práctica de mindfulness en cada uno de los aspectos de tu vida.
En la relación con las personas que te rodean, ya sea familia, amigos, compañeros de trabajo, alumnos, hijos…, en la eficiencia en tu trabajo, en el disfrute de tus aficiones y talentos, en la capacidad de relacionarte con los inevitables retos de la vida con mayor calma y claridad, e incluso, en la posibilidad de encontrar un enfoque vital más profundo y auténtico que aporte mayor sentido y entusiasmo a tu vida.
Comenzarás a practicar mindfulness en quietud y también en movimiento, de manera formal (en tu silla o cojín con ayuda de audios y también autorregulándote tú mismo/a con ejercicios que te iré proponiendo) y de manera informal (llevando la práctica a tu día a día).
Exploraremos algunas ideas de la neurociencia que nos ayuden a comprender nuestro inmenso potencial y harás investigaciones en primera persona que te ayuden a conocer lo que favorece el cultivo de tu bienestar y tu resiliencia, aprendiendo herramientas y recursos internos que te ayuden en los momentos más difíciles y reactivos.
PRÓXIMAMENTE
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A quién va dirigido el curso de iniciación a mindfulness
El curso de Mindfulness de iniciación va dirigido a cualquier persona adulta que quiera aprender lo que es mindfulness y comenzar a practicarlo para descubrir sus beneficios. No se necesitan conocimientos previos. Si se necesita muchas ganas de sentirte mejor y ser feliz.
Qué vas a conseguir con la iniciación al mindfulness
Al finalizar este curso de iniciación al mindfulness:
- Tendrás una comprensión significativa de lo que es mindfulness y la relevancia que tiene para tu vida.
- Sabrás como practicarlo de manera formal e informal.
- Habrás descubierto recursos internos que te ayuden a:
- Aumentar la sensación de calma
- Disminuir el estrés y la ansiedad
- Aumentar el conocimiento de ti mismo/a
- Mejorar la concentración
- Cuidar la salud
- Aumentar la capacidad de “darse cuenta” o ser consciente
¿Cómo funciona?
Inscríbete aquí y realiza el pago de la matricula.
Recibirás nuestro email de bienvenida y unos días antes del curso, el link para unirte a la sesión de Zoom.
En cada sesión te guiaré de forma online EN VIVO para que vayas descubriendo la práctica de la plena consciencia combinando materiales teórico prácticos e indagación grupal. Realizaremos partes en quietud y otras en movimiento.
Entre sesiones te ofrezco prácticas en audio para que puedas avanzar por tu cuenta y también investigaciones para que lleves a tu vida y como si fueras un científico observes aspectos de la vida que quizás antes no te habías dado cuenta.
Contenido del curso de iniciación al mindfulness
- Comprendiendo nuestra mente mono y haciéndonos amigos de ella.
- El poder de la presencia: llevando la energía vital a la inmediatez de la experiencia.
- El proceso de la percepción.
- Conciencia amable.
- Anclando nuestra atención a un lugar seguro.
- Volviendo a nuestro cuerpo.
- Cómo acercarnos a lo incomodo sin reactividad.