edad para comenzar con el mindfulness

Meditación para niños. ¿Qué edad es buena para comenzar?

Los niños captan las emociones a su alrededor como si fueran esponjas, por esa razón es importante que la meditación para niños sea lo más temprana posible.

Así que imagínate qué agradable sensación tiene que ser para ellos absorber la atmósfera que sus padres crean mientras hacen su práctica de meditación, la inmensa quietud…

Meditación para niños desde bebés

En este sentido los  niños pueden empezar a beneficiarse de la meditación desde que son bebés, gracias a la meditación de sus padres.

Sin embargo, en el 2014 en Barcelona, estuve en un evento en el que una persona preguntó al Maestro de Budismo Zen Thich Naht Hanh, si era muy pronto para que su hija de 3 años aprendiera meditación, a lo cual el Maestro respondió:

“la verdad es que es un poco tarde, podrías haber empezado cuando estaba en tu tripa”.

Zen Thich Naht Hanh – Maestro del Budismo

La práctica de meditación en niños por edades

Si de lo que se trata es de comenzar a practicar un método, en mi experiencia he visto que es posible desde los 4 años.

Y también desde mi experiencia hay dos grupos muy diferenciados, de 4 a 7-8 años y de 8 a 12.

Cada uno de estos grupos precisa clases de meditación para niños muy distintas, con tiempos, objetivos y actividades adaptadas a ellos.

También es útil con los menos de 4 años, poner una aplicación en tu móvil o en el ordenador que haga que cada hora suene un cuenco tibetano 3 veces.

Si cuando suena tu paras un momento lo que estás haciendo y conectas con tu respiración, los niños es muy posible que se sientan interesados y lo copien. (Yo lo he hecho y funciona).

Te animo a que investigues por ti mismo/a, cómo llevar la práctica de la plena consciencia a niños y niñas de diferentes edades. Es como ir aprendiendo a enseñar lo mismo en lenguajes diferentes.D

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Hola

Comprender a los niños y entender la práctica de la meditación, han sido mis dos grandes pasiones. Darme cuenta de cuánto tenían en común fue como un momento ¡eureka! . Muchas cosas tomaron sentido en mi comprensión de la vida. En este blog, comparto mis reflexiones acerca de esta interesante relación entre la infancia y la meditación

COMUNIDAD DE PRÁCTICA

“Hoy sé que lo más importante que transmitimos a los niños es nuestra manera de ser. Los niños son muy sensibles. No viven desde el intelecto, sino que lo hacen desde sus sentimientos. Y lo más importante que podemos ofrecerles es nuestra presencia, nuestra tranquilidad, nuestra amabilidad y nuestra paz. Pero para poder transmitirles todas estas cosas necesitamos practicar” Hermana Chan Dinh Nghiem de la sangha de Thich Naht Hanh.

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