Los niños captan las emociones a su alrededor como si fueran esponjas, por esa razón es importante que la meditación para niños sea lo más temprana posible.
Así que imagínate qué agradable sensación tiene que ser para ellos absorber la atmósfera que sus padres crean mientras hacen su práctica de meditación, la inmensa quietud…
En este sentido los niños pueden empezar a beneficiarse de la meditación desde que son bebés, gracias a la meditación de sus padres.
Sin embargo, en el 2014 en Barcelona, estuve en un evento en el que una persona preguntó al Maestro de Budismo Zen Thich Naht Hanh, si era muy pronto para que su hija de 3 años aprendiera meditación, a lo cual el Maestro respondió:
“la verdad es que es un poco tarde, podrías haber empezado cuando estaba en tu tripa”.
Zen Thich Naht Hanh – Maestro del Budismo
Si de lo que se trata es de comenzar a practicar un método, en mi experiencia he visto que es posible desde los 4 años.
Y también desde mi experiencia hay dos grupos muy diferenciados, de 4 a 7-8 años y de 8 a 12.
Cada uno de estos grupos precisa clases de meditación para niños muy distintas, con tiempos, objetivos y actividades adaptadas a ellos.
También es útil con los menos de 4 años, poner una aplicación en tu móvil o en el ordenador que haga que cada hora suene un cuenco tibetano 3 veces.
Si cuando suena tu paras un momento lo que estás haciendo y conectas con tu respiración, los niños es muy posible que se sientan interesados y lo copien. (Yo lo he hecho y funciona).
Te animo a que investigues por ti mismo/a, cómo llevar la práctica de la plena consciencia a niños y niñas de diferentes edades. Es como ir aprendiendo a enseñar lo mismo en lenguajes diferentes.D
En este post quiero contarte 5 claves para que puedas aprender a gestionar mejor tus emociones a través de mindfulness y disfrutar así de un mayor bienestar.
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