En esta primera etapa del viaje, tomaremos el timón con firmeza para orientar nuestro rumbo. Antes de zarpar, es esencial que sepamos a dónde queremos llegar y cómo hacerlo, pues de ello depende que podamos navegar con confianza.

Comenzaremos explorando las características fundamentales tanto de los niños como del mindfulness, descubriendo las claves que nos permitirán compartir esta práctica de manera efectiva con los más pequeños.

Identificaremos los vientos favorables que nos ayudarán a avanzar con fluidez y aprenderemos a sortear aquellos que puedan desafiarnos, guiándonos siempre con la brújula de la atención plena, que nos mantiene en el presente.

Nos pondremos en la piel del niño, redescubriendo su mundo con una mirada fresca y abierta, y conectaremos con nuestro propio niño interior, explorando las heridas que se formaron en nuestra infancia. Esto nos permitirá fortalecer nuestras relaciones con los niños y guiarlos de manera más empática y consciente.

Contenidos principales:

• Desmitificación del mindfulness en el contexto educativo.

• Dinámicas para experimentar el mundo desde la perspectiva de los niños.

• La importancia del vínculo en el aprendizaje.

• Presentación de los planes de estudio para la enseñanza de mindfulness en infantil y primaria.

Taller Online: Conexión con tu niño/a interior.

Después de haber definido nuestro rumbo en el primer módulo, ahora es momento de echar anclas y aprovechar los vientos que nos impulsan hacia nuestro destino. Con una visión más clara de nuestro objetivo en el trabajo con la infancia, exploraremos herramientas fundamentales que nos ayudarán a alcanzarlo.

Una de estas herramientas es la consciencia somática y sensorial, que actúa como nuestro ancla al momento presente. En este módulo, aprenderemos a desarrollar y adaptar esta consciencia a las diferentes etapas del desarrollo infantil.

Otra clave esencial es cultivar las cualidades positivas de la mente. Aunque no siempre podemos controlar las circunstancias externas, sí podemos fortalecer nuestros recursos internos para enfrentar los desafíos. Desarrollaremos lo que en algunas prácticas de mindfulness se conoce como heartfulness, conectando con la amabilidad, la gratitud y la generosidad.

Además, abordaremos cómo navegar por aguas turbulentas, enfrentando situaciones difíciles que pueden surgir en nuestro trabajo con niños y niñas, con herramientas prácticas y un enfoque consciente.

Contenidos principales:

• Reconexión con el cuerpo y uso de la respiración como regulador del sistema nervioso.

• Atención plena a las sensaciones corporales y respiración a través de juegos y dinámicas con música, canciones y movimiento.

• Cultivo auténtico de la amabilidad, gratitud y generosidad.

• Herramientas prácticas: jardín de la amabilidad, varitas de la paz, refugio emocional y ruedas de amigos.

Taller Online: Cuerpo y emociones.

Todo viaje, por más cautivador que sea, trae consigo desafíos y peligros. En nuestro viaje hacia la plena consciencia, también nos encontraremos con tempestades internas: emociones como el miedo, la ira, el aburrimiento o la inquietud. Aunque estas emociones pueden ser difíciles de enfrentar, cumplen un propósito esencial. Si aprendemos a relacionarnos con ellas en lugar de huir, podemos extraer valiosas lecciones de estos momentos oscuros.

En este módulo, exploraremos cómo navegar por estas aguas turbulentas, enfrentando con sabiduría los retos emocionales, mentales y físicos que inevitablemente surgirán.

Contenidos principales:

• Comprensión del sistema nervioso para desvelar la condición humana.

• Observación, etiquetado y liberación de pensamientos perturbadores.

• Gestión consciente de las emociones con mindfulness.

• Conexión con el mundo interior para identificar y comprender estados de ánimo.

• Estrategias para manejar emociones difíciles.

• Separación entre estímulo y reacción para lograr mayor libertad personal.

Taller Online: Yo con este niño no puedo.

Tras un viaje tan profundo, no podemos desembarcar sin más. Llegar a puerto es un momento de reflexión y consolidación. En este módulo, nos tomaremos el tiempo necesario para asentar todo lo aprendido, plasmándolo en un proyecto personal que puede orientarse hacia la enseñanza del mindfulness a niños o hacia la práctica en familia.

Realizaremos prácticas y ejercicios de role play que nos permitirán integrar de forma práctica y efectiva todo lo vivido durante esta travesía.

Dedicaremos un fin de semana completo en formato retiro, a profundizar en nuestra práctica personal de mindfulness a través del contacto con la naturaleza y del silencio.

Otro de los pilares de este fin de semana será comprender y cultivar las cualidades que nos van a ayudar a ser profesores y profesoras de mindfulness auténticos y eficientes.

Las cualidades que exploraremos y en las que profundizaremos son:

• • Sensibilidad. Desarrollar nuestra capacidad de recibir información a través del cuerpo.
  • Solidez. Acostumbrarnos a un estado natural del sistema nervioso “asentado”.
  • Voz. No sólo buscar las palabras con cuidado sino atender también a la calidad de la voz.
  • Autenticidad. Dejar que la sensación de naturalidad deje huella.
  • No identificación. Salir de la tendencia de personalizar todo lo que ocurre.
  • Curiosidad. Basar las clases en una curiosidad genuina por la experiencia vivida por los niños.
  • Éxito. Saber manejar las experiencias positivas sin expectativas.