Aprende a enseñar mindfulness y gestión emocional a los niños

Lo primero de todo vamos a tomar consciencia de hacia donde queremos ir para dirigir bien nuestro timón y seguir ese rumbo.

Por eso en esta primera etapa contemplaremos en profundidad las características esenciales de los niños y las del mindfulness, descubriendo grandes claves a la hora de compartir esta práctica con la infancia. Vamos a conocer qué vientos tenemos a favor para aprovecharlos y relajarnos, y cuáles hay en contra, para aprender a navegar en ellos con la brújula de la atención plena, que nos indica continuamente hacia donde dirigirnos, al aquí y al ahora.

En este módulo vamos a ponernos en la piel del niño y seguramente descubramos cosas que no nos podíamos imaginar.

También, durante esta etapa inicial, vamos a profundizar acerca de nuestro propio niño o niña interior, conocer cuáles son las heridas que se forman en la infancia y de esa manera poder cuidar nuestra relación con los niños para no dañarles.

Contenidos principales:

• • Descubriendo las claves para compartir la práctica de la plena consciencia con la infancia.
  • En la piel del niño. Dinámicas experienciales para recordar cómo sienten los niños.
  • La importancia del vínculo.
  • Presentación de los curriculums que nos guiarán en la enseñanzas del mindfulness con niños de infantil y primaria.
  • Cómo presentar a los niños lo que es mindfulness.
  • La postura, un proceso inspirador.
  • La A de atención.
    Atención plena a los sonidos.
  • Juegos y dinámicas experienciales para cultivar la atención.
  • TALLER ONLINE: Conectar con tu niño/a interior.

Después del módulo 1, tendremos más claro cuál es nuestro objetivo hacia la infancia y sabremos también cuáles son algunas claves para lograrlo.

Una de ellas es la consciencia del cuerpo como ancla al momento presente y en este módulo vamos a experimentar el cultivo progresivo de esa consciencia somática a través de metodologías adaptadas a la edad. 

Otra de las claves es el cultivo de las cualidades positivas de la mente. Porque si bien es cierto que no podemos controlar el viento, en realidad no estamos completamente a su merced. O lo que es lo mismo, aunque no podemos controlar la vida, las emociones, las dificultades y retos… si que podemos sembrar las condiciones para que tengamos mayores y mejores recursos para responder a ellos. Y un gran recurso, es cultivar y estar en contacto con las cualidades positivas de mente, lo que en algunas escuelas de mindfulness se denomina “heartfulness”.

También exploraremos como enfrentarnos a situaciones difíciles en nuestro trabajo con los niños y las niñas.

Contenidos principales:

• • La importancia de reconectar con el cuerpo.
  • El segundo cerebro.
    La respiración es un regulador del sistema nervioso.
  • Atención plena a las sensaciones corporales y escaneo corporal para niños y niñas.
  • Juegos y dinámicas experienciales para familiarizarnos con la respiración y con las sensaciones corporales.
    Música, canciones y movimiento.
  • Cómo se cultiva formalmente heartulness, las cualidades positivas de la mente.
  • Cuando la amabilidad, la gratitud o la generosidad no viene desde el querer agradar al adulto.
  • Herramientas: el jardín de la amabilidad, las varitas de la paz, el refugio emocional, ruedas de amigos….
  • Fortaleciendo las neuronas espejo a través del juego.
  • TALLER ONLINE: ¡Yo con este niño no puedo!

Todo viaje entraña retos y peligros, y en el viaje de la plena consciencia también nos vamos a encontrar con momentos difíciles. Algunas emociones como el miedo, el enfado, el aburrimiento, la intranquilidad… no son fáciles de experimentar, sin embargo tienen su función, y si aprendemos como relacionarnos con ellos, podemos dejar de querer huir cada vez que aparecen y beneficiarnos del aprendizaje que nos aportan.

Durante este módulo vamos a explorar maneras de relacionarnos con los inevitables retos e incomodidades de la vida, ya sean emociones, pensamientos o sensaciones corporales.

Contenidos principales:

• • Neurobiología, mindfulness y educación.
  • Comprender el funcionamiento del sistema nervioso para entender la condición humana.
  • Cómo relacionarnos con los pensamientos (diferentes maneras de darnos cuenta de los pensamientos, etiquetarlos, dejarlos pasar…)
  • Gestión emocional basada en mindfulness.
  • Saber como te sientes. Exploraremos variedad de maneras para conectar con el mundo interior y tener cada vez una mayor habilidad a la hora de reconocer nuestros estados de ánimo y tonos emocionales.
  • Exploración de diversas maneras de relacionarnos con las emociones difíciles.
  • Separar el estímulo de la reacción para ser libres.
  • Consciencia sensorial: los cinco sentidos como ancla al momento presente (mirar, comer, caminar… con plena consciencia)
  • TALLER ONLINE: Amabilidad y firmeza.

Después de este viaje profundo no nos despedimos rápidamente una vez que llegamos a puerto, sino que nos tomamos un tiempo para concretar todo lo aprendido en forma de proyecto personal, ya sea de mindfulness para niños o de mindfulness para familias. También lo llevamos a la práctica en un entorno seguro, en forma de prácticas.

• • Diferentes contextos en los que puedes enseñar mindfulness a los niños y las niñas.
  • Aspectos a tener en cuenta al diseñar sesiones de mindfulness propias con todo el material recibido: objetivos, grupos de edades, contextos posibles, preparación del lugar, duración, estructuras de las clases…
  • Peculiaridades de las sesiones de mindfulness para grupos de niños y niñas.
  • Peculiaridades de las sesiones de mindfulness para grupos de familias.
  • PRÁCTICAS: Cada participante diseña en pequeños grupos una clase de mindfulness que luego va a impartir a un grupo real de niños o familias.
  • Proceso de feedback como poderosa herramienta de aprendizaje.

Dedicaremos un fin de semana completo en formato retiro, a profundizar en nuestra práctica personal de mindfulness a través del contacto con la naturaleza y de juegos y dinámicas para niños, que en un formato de retiro adquieren mucha más profundidad y sentido.

Otro de los pilares de este fin de semana será comprender y cultivar las cualidades que nos van a ayudar a ser profesores y profesoras de mindfulness auténticos y eficientes.

Las cualidades que exploraremos y en las que profundizaremos son:

• • Sensibilidad. Desarrollar nuestra capacidad de recibir información a través del cuerpo.
  • Solidez. Acostumbrarnos a un estado natural del sistema nervioso “asentado”.
  • Voz. No sólo buscar las palabras con cuidado sino atender también la calidad de la voz.
  • Autenticidad. Dejar que la sensación de naturalidad deje huella.
    No identificación. Salir de la tendencia de personalizar todo lo que ocurre.
  • Curiosidad. Basar las clases en una curiosidad genuina por la experiencia vivida por los niños.
  • Éxito. Saber manejar las experiencias positivas sin expectativas.