INFORMACIÓN DEL CURSO DE MINDFULNESS EN FAMILIA
Sesiones en familia:
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FECHAS 2025:
5 Sesiones sólo para adultos (online): Viernes 17 de enero, 7 de febrero, 7 de marzo, 25 de abril y 16 de mayo.
7 Sesiones en familia (presenciales): Domingos 26 de enero, 9 de febrero, 16, 23 y 30 de marzo, 27 de abril y 18 de mayo. -
HORARIOS:
Sesiones adultos de los viernes: De 19 a 20:30h (online por Zoom)
Sesiones familias de los domingos:
- Con peques de 5 a 8/9 años: De 10:30 a 11:30h
- Con peques de 9 a 12 años: De 11:45 a 12:45h
- Adolescentes de 13 a 17 años (sin padres): De 13 a 14h -
CUOTA:
Adolescentes: 295€ /curso*
Familia 2 personas: 295€ /curso
Familia 3 personas: 335€ /curso
Familia 4 personas: 375€ /curso
* Incluye las sesiones de los viernes sólo para los padres -
LUGAR:
CITY YOGA. Calle de los Artistas, 43, 28020 Madrid.
Metro: Cuatro Caminos o Nuevos Ministerios
Acceso en coche: La calle de los Artistas es accesible desde la glorieta de Cuatro Caminos o desde la Calle Hernani.
Parking: C/ Hernani, 23 – Precio concertado.
PARA FAMILIAS, NIÑOS Y ADOLESCENTES
Curso de mindfulness para familias con niños y con adolescentes
Aprende mindfulness junto a tus hijos.
Hemos diseñado este curso que llevamos ofreciendo desde 2014, para que hagas junto a tus hijos/as y podáis incorporar el mindfulness a vuestras vidas personales y familiares.
En las sesiones en familia, tratamos de que niños/as y adultos/as descubran recursos que les hagan recuperar la calma cuando lo necesiten, aprendan a tener una relación más saludable con sus estados emocionales y conozcan un poco más de cerca nuestra mente y sus posibilidades.
Ofrecemos recursos para integrar en la vida familiar que aporten momentos de pausa, de conexión unos con otros, de ir más despacio para vernos y cuidarnos, de disfrutar más de la vida y de la familia, que cambia tan rápido.
NOTA: Los grupos de adolescentes son sin padres.
También hay varias sesiones sólo para los adultos, en las que compartiremos información teórica muy esclarecedora para comprender el comportamiento de los niños y para buscar maneras más eficientes de ayudarles en sus momentos más difíciles. Asi mismo realizaremos prácticas, para que el mindfulness no sea solo algo que comprendes sino algo que integras en ti y está a tu disposición.
Si no quieres esperar hasta el próximo curso de mindfulness, disfruta de los
Talleres de Mindfulness en familia
para después del verano
22 de septiembre, 27 de octubre y 17 de noviembre de 2024
Familias con peques de 5 a 9 años – 10:30 a 11:30h
Familias con peques de 10 a 12 años – 11:45 a 12:45h
Grupo de adolescentes de 13 a 17 años – 13:00 a 14:00h
A quién va dirigido
Este curso está creado con cariño para familias con niños/as de 5 a 12 años con ganas de aprender jugando y familias con hijos/as adolescentes.
Sesión informativa sobre el curso de Mindfulness en familia
Esta presentación corresponde a la última edición del curso, es posible que algunos datos prácticos organizativos hayan cambiado.
SI ESTÁS INTERESADO/A EN ESTE CURSO, INSCRÍBETE Y ME PONDRÉ EN CONTACTO CONTIGO
Qué vas a conseguir
- Tendrás una comprensión significativa de lo que es mindfulness y la relevancia que tiene para tu vida personal y familiar.
- Tus hijos comenzarán a comprender la importancia que estas prácticas tienen en sus vidas.
- Todos descubriréis recursos internos que os ayuden a:
- Aumentar la sensación de calma
- Disminuir el estrés y la ansiedad
- Explorar la amabilidad en el proceso de aprendizaje.
- Tendréis una complicidad nueva y recursos concretos a la hora de resolver problemas y situaciones complicadas o estresantes en el día a día.
- Conoceréis juegos para seguir haciendo en casa que refuerzan el vínculo y la sensación de seguridad de los niños, que cultivan su foco y atención mientras se divierten.
- Experimentaréis relajaciones individuales y grupales a través de juegos, visualizaciones, cuentos y dinámicas interesantes que os hagan sentir el placer de estar juntos relajadamente
- Conoceréis aspectos clave de la fisiología de los niños que te ayudarán a comprenderles más y a ayudarles a gestionar sus emociones, entre otras cosas.
METODOLOGÍA del curso mindfulness para familias
1 sesión informativa dirigidas a los adultos para informar sobre el funcionamiento del curso
(online)
7 sesiones de 1h dirigidas a toda la familia o al grupo de adolescentes
(presencial)
5 sesiones de 1h30m dirigidas sólo a los padres y las madres.
(online)
Las sesiones dirigidas a las familias y a los adolescentes
A través de juegos y experimentos, se presentan técnicas cortas y conceptualmente simples, expuestas en un lenguaje que los niños pueden entender y que una vez interiorizadas, repetirán en momentos cortos durante el día, de manera que se vuelvan continuas y automáticas.
Las sesiones dirigidas a padres y madres
Contenidos de mindfulness en familia
Sesiones en familia y sesiones de adolescentes:
- Explorando la atención como un poder que nos ayuda en la vida (sonidos, respiración, escáner corporal, movimiento...)
- Cultivar la amabilidad en el proceso de aprendizaje.
- Saber reconocer las emociones y aprender a regularlas.
- Reaccionar vs responder
Sesiones de padres y madres:
- Neurobiología, mindfulness y educación.
- Manejar nuestro sistema nervioso y comprender la importancia de Heartfulness
- Regulación emocional basada en mindfulness.
- Cómo seguir con el mindfulness en familia al finalizar el curso
ADEMÁS...
Descuento del 50% para probar nuestra Comunidad de práctica online
Durante los meses que dura el curso, te invitamos a formar parte de nuestra comunidad de practica, para apoyarte todo lo posible con tu propia práctica personal. Contarás con descuento del 50%
No sé si lo has descubierto ya, pero tu presencia es una de las herramientas claves en el mindfulness en familia.
Qué dicen mis alumnos
Nuestra experiencia en el curso de
mindfuness en familia ha sido muy, muy enriquecedora.
Por un lado, a nivel racional he comprendido cómo funciona nuestro cerebro emocional y racional y cómo se relacionan entre sí. También he aprendido a través de la práctica y la meditación, a reconducir dulcemente mi atención. Lo que me ha aportado la capacidad de relajarme, relativizar, encontrar el equilibrio en situaciones diarias emocionalmente difíciles (momentos de estrés, de miedo, de tristeza, de incertidumbre, etc). Otro aspecto importante es que me ha permitido crear un intervalo entre lo que ocurre en el exterior y mi reacciones-respuestas. Y a estar más presente en cada momento al aplazar amablemente pensamientos que en un momento dado quieran colarse en mi cabeza cuando no es el momento adecuado.
Y esto que comento, dicho así, en palabras
parece que no es nada. Pero lo es todo, pues cuando empiezas a practicar las
enseñanzas que Vicky transmite de forma increíble, las reacciones del cerebro
se modifican. Sin darte cuenta estás más tranquilo, más relajado y esto te
permite entender y sentir mejor lo que ocurre, aflorando casi sin querer ideas
creativas que ayudan a resolver los retos diarios de la vida de forma más amable
para todos. Esto hace que disminuya el conflicto interior, hay más paz y
coherencia por lo que las decisiones que tomas y los actos que llevas a cabo
son más acertados en todos los aspectos. Te sientes pleno.
Además el poder hablar de todo ello, practicarlo y sentirlo en familia permite que todos los miembros que la integran hablen un mismo idioma en cuanto a valores, emociones, qué actos realizamos y cómo los llevamos a cabo. Cómo afrontar situaciones difíciles de forma amable para uno mismo y para los demás. Y esto hace que la convivencia pueda ser bonita en todo tipo de momentos de la vida, tanto los alegres como los tristes o complicados. Los niños sin darse cuenta aprenden y sienten una forma nueva de afrontar los sentimientos en su día a día, aceptando lo que ocurre y encontrando soluciones más constructivas y más amables para ellos y para quienes les rodean. Yo creo que como padres esto es el mayor regalo que podemos hacerles.
Algo que también me gustaría señalar es que poder descubrir todo esto junto a otras personas, en una comunidad de familias, es fundamental. Se crean unos espacios de confianza donde cada uno aporta de corazón y con sinceridad sus sensaciones y vivencias. Los niños escuchan a otros niños y a otros adultos hablar de lo que les ocurre. Que es normal tener miedo o estar triste o alegres y qué hacen cuando esto les ocurre. Esto es increíble pues en la sociedad actual no es frecuente que haya foros donde se habla con honestidad de lo que somos de verdad los seres humanos, de lo que sentimos y qué hacemos con esos sentimientos para poder sentirnos en paz con nosotros mismos y con los demás. Es una gran enseñanza para ellos.
Me parece que es algo que tendríamos que practicar cada semana en familia, con otras familias y con Vicky.