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INFORMACIÓN DEL CURSO MBSR
- 10 sesiones online: 1 sesión de orientación + 8 clases online + 1 mañana intensiva de práctica online.
- Fechas: Jueves 20 de enero 2022 (sesión de orientación), 27 de enero, 1, 8, 15 y 22 de febrero, 3, 10 y 17 de marzo de 2022 + Mañana intensiva de práctica, el sábado 12 de marzo de 8:00 a 13:30h.
- Horario: Sesión de orientación de 19 a 20.30h. Resto del curso de 19 a 21.30h, excepto el primer y el último de curso que dura media hora más (de 19 a 22h)
- Formato online a través de la plataforma Zoom.
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Cuota: 9 sesiones y la mañana de retiro: 290€.
Para inscripciones antes del 2 de enero de 2022: 250€.
Incluye todo el material necesario para el programa (audios y cuadernillo en pdf)
INICIARTE
MBSR Online: Programa de reducción del estrés basado en mindfulness
Desarrollado por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts e impartido por una profesora cualificada.
Este programa psico-educativo MBSR online es un referente en psicología cuerpo-mente y una buena oportunidad para introducirte en la práctica del mindfulness o dar un paso más en ella, con espacios de práctica y momentos de indagación y reflexión que van acercando a cada participante a los recursos internos de los que todos disponemos para lidiar con el estrés y las dificultades, al tiempo que le hacen consciente del potencial de bienestar que se encierra en cada persona.
Uno de los objetivos de este programa es ir reconociendo cuáles son esos mecanismos internos que generan aflicción y encontrar nuevas formas de relación con los estados mentales. Se persigue incrementar las capacidades atencionales y es también una oportunidad para encontrarte contigo mismo de forma íntima y amable, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte.
El Programa MBSR se desarrolló en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y ha sido, desde 1979, el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness.
La realización de este Programa MBSR es válida en el itinerario para convertirte en profesor/a de MBSR certificado por la Universidad de Brown.
La realización de este Programa MBSR es válida en el itinerario para convertirte en profesor/a de MBSR certificado por la Universidad de Brown.
Objetivos del curso Mindfulness MBSR Online
A través de las prácticas y propuestas de investigación durante el curso MBSR Mindfulness en las sesiones presenciales y en la vida diaria, los objetivos que se aspiran a lograr son:
- Reducir los estados de estrés y ansiedad.
- Aprender a gestionar mejor las emociones.
- Aumentar la capacidad de atención y concentración.
- Reducir los estados rumiativos de la mente que generan preocupación.
- Reducir la reactividad (responder en lugar de reaccionar).
- Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.
- Mejorar las habilidades comunicativas.
- Encontrar un enfoque vital más auténtico y profundo.
A quién va dirigido el programa MBSR
Cualquier persona adulta que quiera aprender lo que es mindfulness y comenzar a practicarlo. No se necesitan conocimientos previos.
Para poder investigar los beneficios del programa se requiere de un periodo de práctica diaria en casa de unos cuarenta minutos con ayuda de audios.
Quiero saber más...
Si quieres más información sobre el programa, puedes asistir a la sesión de orientación el día 20 de enero de 2022, de 19 a 20:30h. Ya sea que te inscribas o no en el curso, me comprometo a que esta sesión te aporte valor y sea relevante para ti.
¡Inscríbete ya!
Si ya tienes claro que quieres hacer este programa, inscríbete ya y aprovecha el descuento por pronto-pago
ESTRUCTURA
Sesión de orientación
Se presenta el curso para que los participantes conozcan bien el enfoque y funcionamiento del mismo.
Fecha:
20 de enero de 2022
19:00 – 20:30h
8 sesiones presenciales
Se aprenden las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. Se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la situación personal y se avanza en los objetivos conceptuales del programa.
Fechas:
27 de enero de 2022*
3, 10, 17 y 24 de febrero de 2022
3, 10 y 17* de marzo de 2022
19:00 – 21:30h
*19:00 – 22:00h
Un día intensivo de práctica
Sesión intensiva de práctica que se celebra en fin de semana.
Fecha:
Sábado 12 de marzo de 2022
8:00 – 13:30h
Contenido del curso MBSR Online Mindfulness
Sesión 1: Comprension de lo que es mindfulness, sus principios y orígenes.
Sesión 2: El proceso de la percepción.
Sesión 3: Fisiología del estrés.
Sesión 4: Técnicas para mejorar la capacidad de redirigir el foco atencional.
Sesión 5: Tomar consciencia de los pensamientos sin identificación.
Sesión 6: Regulación emocional basada en el mindfulness.
Sesión 7: Prácticas para cultivar una conciencia amable.
Sesión 8: Mindfulness en la comunicación.
Qué dicen mis alumnos
El curso MBSR no solo aporta bienestar y calma, sino que te ayuda a indagar y a comprender tus propias emociones, a tener consciencia del cuerpo, a sentir el momento presente a través de distintas técnicas de meditación…para mí ha sido el inicio de un proyecto de crecimiento personal, y me he sentido muy bien acompañada por una profesora que transmite sabiduría, sensibilidad e inspiración.
Lo más impactante para mí ha sido aprender a escuchar a mi cuerpo. Aprender a ser amable conmigo. A no reaccionar inconscientemente. El aprender a conectar conmigo me está dando mucha paz.
Para mí el curso MBSR ha sido un cambio radical en mi vida, no sabía exactamente que me iba a encontrar, sabía que me serviría para reducir el estrés y me ayudaría a entender un poquito más el mundo de mindfulness para posteriormente realizar el curso de mindfulness para enseñar a niñ@s.
Haber tenido tiempo para poder iniciarme en el MBSR de mindfulness es lo mejor que me ha podido pasar en este 2020. Me ha ayudado y sigue haciéndolo en ser más consciente de mi vida y de la vida. Gracias por todo Viki.