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Menudo rollo, ¿para qué quiero yo aprender meditación?

Meditación para niños

Muchos niños -y muchos adultos -no saben qué es exactamente la meditación y si les propones aprender a meditar, con razón se preguntaran para qué, teniendo cosas más divertidas que hacer.

El objetivo de este artículo es aclarar qué es la meditación y por qué merece la pena dedicar tiempo y esfuerzo a aprender esta práctica.

¿Qué es la meditación?

Cuando hablas de meditación a veces la imagen que viene a la mente es la de una persona sentada en un cojín tratando de tener la mente en blanco.

Pero realmente la meditación es algo que se practica en todos los momentos del día y no persigue dejar la mente en blanco sino ser consciente de tu actividad mental sin aferrarte a ella.

 Un buen ejemplo es el de un alpinista que se entrena en el gimnasio cada día para luego estar en forma al subir la montaña. Su objetivo no es el gimnasio, es la montaña. Con la meditación ocurre los mismo. El objetivo no es sentarse en el cojín, el objetivo es la vida.

El cojín hace que vayas practicando cada día como traer la mente a casa.

Es decir, como estar consciente y atento, en el momento presente, sin dejarte arrastrar por los pensamientos o emociones que surjan.

Pero la utilidad no es esa, es poder llevar ese estado de presencia y consciencia a todo lo que hagas.

La meditación te ayuda en tu día a día

Por eso la meditación te ayuda a todo: a estudiar, a hacer un exámen, a tener una conversación en la que escuches realmente a la otra persona, a hacer un deporte, a bailar, a jugar, a cocinar…

Como dice el maestro de budismo tibetano Sogyal Rinpoché: La meditación es el estado de no distracción.

Hay un pequeño cuento que he escuchado de muchas maneras diferentes pero que en todos los casos viene a decir los mismo:

Un estudiante le pregunta a su maestro.

  • ¿Cómo te entrenas para lograr la felicidad?
  • Comiendo y durmiendo.
  • Pero eso lo hace todo el mundo…
  • Si, pero no todo el mundo come cuando come y duerme cuando duerme.

Si te fijas, es muy extraño que estemos presentes totalmente en aquello que estamos haciendo. Estamos comiendo, pero nuestra mente no está aquí, está pensando en otra cosa.

Lo mismo nos ocurre cuando escuchamos a alguien, cuando paseamos por la naturaleza, incluso a veces cuando leemos un libro y después de acabar la página nos damos cuenta de que no nos hemos enterado de nada, porque estábamos pensando en otra cosa.

“La vida es lo que pasa mientras hacemos otros planes”.

John Lennon

Meditar para conocer tu propia mente

Además la meditación es un proceso de conocer poco a poco a tu propia mente: darte cuenta de cuándo tus reacciones descontroladas te juegan malas pasadas, diferenciar lo que te hace sufrir de lo que te sienta bien, darte cuenta de las emociones que surgen en ti y ser así capaz de gestionarlas…

¿Para qué molestarse en aprender meditación? Para convertirte en el amo de tu vida y para llegar a ser auténticamente feliz.

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Hola

Comprender a los niños y entender la práctica de la meditación, han sido mis dos grandes pasiones. Darme cuenta de cuánto tenían en común fue como un momento ¡eureka! . Muchas cosas tomaron sentido en mi comprensión de la vida. En este blog, comparto mis reflexiones acerca de esta interesante relación entre la infancia y la meditación

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“Hoy sé que lo más importante que transmitimos a los niños es nuestra manera de ser. Los niños son muy sensibles. No viven desde el intelecto, sino que lo hacen desde sus sentimientos. Y lo más importante que podemos ofrecerles es nuestra presencia, nuestra tranquilidad, nuestra amabilidad y nuestra paz. Pero para poder transmitirles todas estas cosas necesitamos practicar” Hermana Chan Dinh Nghiem de la sangha de Thich Naht Hanh.

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